뇌혈관질환 전조증상과 예방법, 이 신호를 놓치지 마세요!

건강 지킴이 뇌혈관질환 전조증상 이 신호를 놓치지 마세요! 글.사진 ⓒ띠끌모앙

 

안녕하세요. 띠끌모앙입니다. 오늘은 뇌혈관질환 전조증상과 원인 그리고 예방하는 방법까지 한번 쭉 알아보도록 하겠습니다. 그럼 바로 시작해 보도록 하겠습니다.

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뇌혈관질환이란?

 

먼저 뇌혈관질환이 뭔지 알아볼께요. 뇌혈관질환은 뇌로 가는 혈류(혈액 공급)에 문제가 발생하여 뇌세포가 손상되는 질환을 의미합니다. 뇌는 지속적으로 혈액 공급이 필요한데 혈관이 막히거나(허혈) 터지면(출혈) 뇌 조직이 손상되어 심각한 후유증을 초래할 수 있습니다.

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뇌혈관질환의 주요 원인

1. 혈관 협착 및 폐색 : 동맥경화(혈관 내벽이 좁아짐)로 인해 혈전(피떡)이 생기고 혈류가 막히는 증상입니다.

 

2. 혈관 파열 : 고혈압, 외상 등의 원인으로 뇌혈관이 터져 출혈이 발생하는 증상입니다.

 

3. 심장 질환 연관 : 심장에서 생긴 혈전이 뇌혈관으로 이동해 혈류를 차단하는 증상입니다.

 

4. 선척적 혈관 기형 : 뇌혈관이 비정상적으로 형성되어 출혈 위험이 증가하는 원인입니다.

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주요 뇌혈관질환의 종류

 

1. 뇌졸중(중풍)

• 허혈성 뇌졸중(뇌경색) : 혈관이 막혀 뇌로 가는 혈류가 차단되는 질환입니다.
• 출혈성 뇌졸중(뇌출혈) : 혈관이 터져 뇌에 출혈이 발생하는 질환입니다.

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2. 뇌동맥류

• 뇌혈관 벽이 약해져 풍선처럼 부풀어 오르다가 파열될 위험이 있는 질환입니다.

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3. 뇌혈관 기형

• 선천적으로 뇌혈관이 비정상적으로 연결된 상태로 출혈 가능성이 높습니다.

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4. 일과성 허혈발작

• '미니 뇌졸증' 이라고도 불리며, 일시적으로 혈류가 차단되었다가 회복이 되는 경미한 뇌졸증입니다.

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뇌혈관질환의 전조증상

뇌혈관질환은 갑작스럽게 발생하는 경우가 많지만, 다음과 같은 전조증상이 나타날 수도 있습니다. 

• 편측 마비 : 한쪽 팔이나 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해지는 증상
• 언어 장애 : 말이 어눌해지거나 이해하기 어려워지는 부정확한 발음
• 시야 이상 : 한쪽 또는 양쪽 시야가 흐려지거나 이중으로 보이는 증상
• 어지럼증 및 균형 장애 : 갑자기 어지럽거나 걸을 때 비틀거리는 현상
• 심한 두통 : 평소 경험하지 못한 극심한 두통이 발생

위와 같은 전조증상이 나타난다면 그냥 지나치시지 마시고, 꼭 병원을 방문해 보시기 바랍니다.

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뇌혈관질환의 위험 요인

 

• 고혈압 : 뇌혈관에 과도한 압력을 가해져 손상 위험이 증가합니다.
• 당뇨병 : 혈관 건강 악화로 혈류 장애를 유발합니다.
• 고지혈증 : 혈관 내 콜레스테롤 축적으로 혈류가 막힙니다.
• 흡연 및 음주 : 혈관 건강을 악화시키고 혈전 위험이 증가합니다.
• 비만 및 운동 부족 : 혈관 내 지방 찌꺼기 생겨 위험이 증가합니다.
• 스트레스 : 스트레스는 혈압 상승과 혈관 수축을 유발할 수 있습니다.

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뇌혈관질환 예방법

 

뇌혈관질환은 예방이 가장 중요한데요. 생활 습관을 개선하고 위험 요인을 관리하면 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

 

1. 혈압 및 혈당 관리

 

<고혈압 예방 및 조절>

• 나트륨(소금) 섭취를 줄여주시면 좋습니다. 하루 5g이하로 권장합니다.
• 싱겁게 먹고 가공식품(햄, 라면) 섭취를 줄입니다.
• 꾸준한 혈압 체크 (정상 혈압 : 120/80mmHg이하)
• 혈압이 높다면 꾸준히 약물 치료를 병행해 주셔야 합니다.

 

<당뇨병 예방 및 관리>

• 혈당 조절(정상 공복 혈당 :100mg/dL 이하)
• 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루)보다 통곡물을 섭취해 주시면 좋습니다.
• 당 함량이 높은 음료(탄산음료, 과일주스) 줄이기
• 정기적인 혈당 검사 및 운동을 병행해 줍니다.

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2. 건강한 식습관 유지

 

<뇌혈관 건강에 좋은 음식>

• 채소, 과일 섭취 : 비타민, 항산화물질 공급
• 오메가-3 지방산 : 고등어, 연어, 견과류 등 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.
• 마그네슘이 풍부한 음식 : 바나나, 시금치(혈압 조절)
• 지중해식 식단 : 올리브 오일, 생선, 통곡물 중심으로 식사

 

<피해야 할 음식>

• 포화지방, 트랜스지방이 많은 패스트푸드
• 짠 음식(김치, 라면, 젓갈류 과다 섭취)
• 가공육(햄, 소시지), 당분이 많은 음료

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3. 규칙적인 운동 실천

• 유산소 운동을 하루 30~40분 정도로 주 5회 이상 꾸준히 해주시면 좋습니다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.
• 주 2~3회 근력운동을 병행해 줍니다. 이는 근육량 증가로 혈당 및 혈압 조절에 효과적입니다.
• 수시로 스트레칭 및 명상해주는 습관을 들이시는 것이 좋습니다. 스트레칭은 혈압을 조절해주고, 스트레스를 완화시켜주는데 효과적입니다.

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4. 금연 및 절주

 

<흡연>

• 흡연은 뇌혈관질환의 최대의 적이라고 보시면 됩니다. 흡연 시 혈관이 좁아지고 그로인해 혈압이 상승하게 됩니다.
• 뇌졸중 발생 위험을 최대 4배 증가시키는 원인 중 하나입니다.
• 금연 후 2년이 지나면 뇌혈관질환 위험으로 부터 절반씩이나 감소한다고 합니다.

<과음 줄이기>

• 술은 혈압 상승과 뇌혈관 손상을 유발합니다.
• 적당한 음주가 좋으며, 남성 하루 2잔 이하, 여성 1잔 이하를 권장합니다.

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5. 정기적인 건강검진

• 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 정기적으로 검사해줍니다.
• 뇌 MRI, MRA 검사 (고위험군 추천)
• 심장 건강 체크

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6. 스트레스 관리 및 수면 개선

 

<스트레스 해소법>

• 명상, 요가, 독서 등으로 긴장을 완화해줍니다.
• 충분한 휴식과 취미 생활은 스트레스를 해소시켜줍니다.

 

<수면 건강 지키기>

• 하루 7~8시간 숙면 유지
• 수면무호흡증 치료(수면무호흡증은 뇌졸중 위험 증가 요인 중 하나입니다.

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마치며...

 

오늘은 뇌혈관질환의 전조증상과 예방방법에 대해 알아보았는데요. 뇌혈관질환은 예방이 최선입니다. 위의 건강 습관을 꾸준히 실천하시면 뇌혈관질환의 위험으로부터 크게 멀어질 수 있을 것이라 생각합니다. 오늘의 건강정보 마무리하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

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