치아 건강 양치 후 가글 바로 해도 될까? 올바른 치아 관리

오늘의 건강 키워드 : 치아건강

치아 건강 양치 후 가글 바로 해도 될까? 올바른 치아 관리

글/사진 ⓒ띠끌모앙

 

안녕하세요. 띠끌모앙입니다 :)

 

현대인들의 건강 관리에서 빠질 수 없는 요소 중 하나가 바로 치아 건강입니다. 특히 충치 예방, 구취 제거, 잇몸 질환 방지를 위해 많은 사람들이 양치질과 가글(구강청결제)을 병행하면서 관리를 하고 계실텐데요. 그런데 혹시 이런 고민 해보셨나요?

 

" 양치질을 하고 나서 바로 가글을 해도 괜찮나? "

" 치약 성분이 남아 있는 상태에서 가글을 하면 오히려 안좋은 건 아닐까? "

 

그래서 오늘은 그 궁금증을 해결하기 위해 양치 후 가글의 적절한 순서와 방법 그리고 올바른 구강 관리 루틴까지 소개해드리려고 합니다. 그럼 바로 시작해 볼까요?

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양치 후 바로 가글해도 될까?

 

결론부터 말씀드리자면 양치 후 즉시 가글하는 것은 권장하지 않는다고 합니다. 그렇다면 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 치약의 불소 효과 감소

 

 

 

대부분의 치약에는 불소(Fluoride) 성분이 포함되어 있습니다. 불소는 충치를 예방하고 치아를 강하게 만들어주는 중요한 성분이죠!

 

양치 후 입 안에 남아 있는 불소가 일정 시간동안 치아에 머물러야 충치 예방 효과를 발휘할 수 있는데 이때 양치 직후 가글을 하면 이 불소 성분이 모두 씻겨 나가게 됩니다.

 

Tip : 양치 후에는 가볍게 입안을 헹구되 물로 1~2번만 살짝 헹궈 불소가 너무 빨리 씻겨 나가지 않도록 하는 것이 좋습니다.

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2. 가글제의 자극적인 성분

 

 

 

가글제에는 보통 알코올, 클로르헥시딘, 에센셜 오일 등의 향균 성분이 포함되어 있어 구강 내 세균을 억제하는 데 효과적입니다. 하지만 치약 성분이 남아 있는 상태에서 강한 가글제를 사용할 경우 구강 점막에 자극이 되거나 입안이 건조해질 수 있습니다.

 

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양치 후 가글은 언제 하는 것이 좋을까요?

 

전문가들은 양치 후 30분 정도 지난 후에 가글하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 치약의 불소 효과도 유지하면서 가글제의 세균 억제 효과도 함께 누릴 수 있죠!

 

 

 

하지만 아래와 같은 경우는 예외일 수 있으니 꼭 참고해주시기 바랍니다.

• 의사의 처방을 받은 향균 가글제를 사용하는 경우 ( 예:치주염 치료)
• 식사 후 구취 제거가 시급한 상황
• 침샘 분비가 적은 노인이나 구강 건조증 환자

이런 경우에는 전문가의 안내에 따라 사용하는 것이 좋습니다.

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양치와 가글 올바른 순서는?

 

그렇다면 구강 건강을 위한 가장 좋은 루틴은 어떤것이 있을까요? 한번 같이 알아볼까요?

 

 

 

1. 식사 후 30분 후 양치 : 음식물 산에 의해 연약해진 치아를 보호하기 위해 식사 직후보다는 30분 후가 좋습니다.
2. 치실 또는 치간칫솔 사용 : 양치 전에 이물질을 제거해 주시는것이 중요합니다.
3. 2~3분간 올바른 방법으로 양치 : 칫솔은 45도 각도로, 너무 세게 문지르지 않기
4. 가볍게 물로 입 헹구기(불소 유지)
5. 30분 후 가글제 사용 : 아침, 저녁 하루 2회 정도가 적당

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이런 가글 사용 습관은 피하세요.!

 

 

 

1. 하루 3번 이상 과도한 사용 : 오히려 구강 내 유직균까지 제거되어 구강 건강에 해가 될 수 있습니다.
2. 알코올 성분이 강한 가글제 장기 사용 : 입안 건조, 점막 손상, 구치 유발 가능
3. 어린이에게 성인용 가글 사용 : 삼킬 우려 있으므로 반드시 어린이용 저자극 제품을 사용하세요.

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천연 가글제로 대체해도 될까?

 

민감한 분들이나 자연주의를 선호하는 분들은 천연 가글도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그렇다면 천연 가글제로 어떤걸 선택하면 좋을지 한번 알아볼까요?

 

 

 

1. 소금물 가글 : 염증 완화, 상처 치유에 효과적입니다.
2. 녹차 추출물 가글 : 항산화 및 향균 작용
3. 코코넛 오일 풀링 : 입안 독소 제거

하지만 이런 방법은 의학적으로 검증된 가글제만큼의 효과를 기대하기는 어렵기 때문에 보조적인 수단으로 사용하시는것이 바람직합니다.

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정리 : 양치 후 가글 이렇게 하세요.

 

구강 관리 루틴	권장 사항
양치 직후 가글	× (불소 효과 저하 우려)
양치 후 물 헹굼	√ (가볍게 1~2번)
가글 시기	√ 양치 후 30분 후
가글 횟수	√ 하루 1~2회
알코올 가글제	! 과도한 사용 자제
어린이 가글	! 어린이 전용 제품 사용

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마무리하며...

 

우리의 치아 건강은 평생의 자산입니다. 단순히 양치만 잘한다고 끝나는 것이 아니라, 가글의 타이밍과 사용법까지 제대로 아는 것이 중요합니다. 

 

무심코 양치 후 곧바로 가글을 해왔다면, 오늘부터는 조금만 시간을 두고 가글해보세요. 작은 습관이 모여 평생의 치아 건강을 지킬 수 있습니다. 잊지 마세요.! 양치 후 30분 후에 가글 이것 하나만 실천해도 훨씬 더 건강한 구강을 유지할 수 있습니다.